★ 根据孩子的年龄和参与度，游戏持续5~10分钟不等。
反思与展望
★ 当你在跳跃时，你的身体有什么感觉？
★ 当你保持瑜伽姿势时，你的身体有什么感觉？
★ 哪个姿势对你来说最容易？
★ 哪个姿势对你来说最难？
★ 你认为将来什么时候可以用这些姿势帮助自己平静下来？
正念冥想
正念，或将注意力和意识集中于当下，是情绪调节的有力工具。练习正念可以帮助孩子们中断对过去或未来的思考，关注他们当下的身体感受和经历。在本活动中，您将和孩子一起使用给定的脚本或您最喜欢的正念应用程序进行正念冥想。
年龄范围：　4岁以上
活动之前
★ 向孩子们解释正念的概念，以及正念怎样帮助他们控制情绪。
活动规则
★ 在一个安静的地方舒服地坐下来，尽可能减少干扰。
★ 阅读下面的正念脚本，或者从您最喜欢的正念应用程序或在线资源中选择一种冥想练习。针对年龄较小的4～6岁的孩子，可以选择两分钟以下的冥想练习，示例如下。年龄大一点儿的孩子可以练习到5分钟。